白癜风资深专家调查显示逾九成香港女性易致骨质疏松
香港骨质疏松基金会呼吁香港女性关注骨骼健康问题 图片来源：香港大公报
中新10月14日电 据香港大公报报道，骨质疏松严重可致骨折，一项调查发现，香港女性对骨质疏松认知偏低，逾九成受访者不知道少运动、少晒太阳及摄取钙质不足，易致骨质疏松。专家建议，趁年轻时关注，改善生活习惯，勿乱用钙片，过量补钙易有肾结石。
香港骨质疏松基金会于8月至9月期间，访问500位介乎30至50岁的香港女性，调查发现近九成人现时生活习惯易增加患骨质疏松症的风险，包括摄取钙质不足、怕晒太阳、不做负重运动、吸烟等，但其中只有少于四成表示会依医生建议去改变生活习惯。
内分泌专科医生丘思欣表示，骨质疏松症增加骨折风险，一般从30岁左右骨质便会开始流失，年轻时便应关注骨骼健康，减轻日后患骨质疏松或骨折的风险。香港骨质疏松基金会秘书长郭慧良建议，保持骨骼健康从生活习惯开始，日常应多吃高钙食物、摄取足够维他命D、多做负重运动。
调查还显示，约五成受访者不知人体骨质从30岁开始便会不断流失，更有超过六成人不知钙质是帮助保持骨骼健康的营养素，证明香港女性对骨骼健康认知不足。注册营养师刘立仪说，以一名港人的饮食为例，如奶茶、火腿通粉为早餐；梳打饼作下午茶；晚餐则有清蒸鲈鱼、豉汁蒸排骨等，钙质摄取量也只达344毫克，与医生建议的一千毫克有很大差距。
刘立仪说，健康的饮食，如早餐喝高钙低脂奶一杯；下午茶选吃低脂芝士，晚餐则尽量选择高钙蔬菜如西兰花等，才能确保吸收足够所需营养，保持骨骼健康。不建议食用钙片以补充钙质，从天然食物中摄取，更易被人体吸收，过量补钙亦易有肾结石。
