胃痛，
胃胀，反酸，
嗳气，消化不良......
一系列胃部不适，折磨着很多人。
然而，胃不好，难长寿，要注意养护好胃部。
胃不好的人，一般会出现这6个表现：
1、稍微饮食不当，就会立马有情况，如腹痛、腹泻等。
2、饭后，容易胀痛、恶心，严重还会吐血。
3、消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。
4、空腹时，或夜间的时候出现胃痛。
5、食欲下降，嗳气，反酸，进食后容易饱等。
6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
胃不好的人，远一物，食二*，吃三果，做四事，胃会慢慢变好
远一物
——香烟
胃不好，不应要远离香烟。
吸烟伤肺，这一点人人知道，但吸烟伤胃，却很好有人知晓。
烟中的尼古丁，能刺激胃粘膜下的血管收缩、痉挛，促进胃酸的分泌，从而引起胃粘膜缺血缺氧，从而破坏胃粘膜。
据调查显示，每天吸烟20支的人，40%有胃炎，每天吸烟10支，20%~30%患有胃炎，因此，要防止胃炎发作，首先必须戒烟。
食二*
*色入胃，多吃*色食物，有益胃部健康。
1、胡萝卜
胡萝卜，作为*色食物，可养护胃部。
吃点胡萝卜，下气补中，利脾膈，润肠胃，健食，安五脏。
胡萝卜含有β-胡萝卜素，易溶于脂肪，会加速人体吸收，烹调之后会更好。
2、南瓜
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，补中益气、杀菌、止痛。
南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌*素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
吃三果
1、木瓜
木瓜，含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎、
此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虚者，不宜多吃。
2、芒果
芒果，可清热生津、解渴利尿、益胃止呕等。
芒果，特别合适胃阴缺乏、口渴咽干、胃气衰弱、吐逆的人。
值得注意的是，芒果也不宜吃过多，以免引起上火的情况。
3、菠萝
菠萝，性味甘平，健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等。
经常吃点菠萝，还可止渴开胃，菠萝憨厚的芳香成分，可促进唾液分泌，增加食欲。
此外，菠萝所含有的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等，可促进消化，在食用油类油腻食物后，吃一些菠萝最为有益。
做四事
1、吃早餐
养胃第一步，坚持吃早餐。
经过一夜的消化，清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。
晨起后，一定要养成吃早餐的习惯，最好吃“热食”，以保护“胃气”。
温热的食物，可很好的唤醒胃气，有助于早餐食物的营养吸收。
早餐要注意搭配，四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。
2、饮热茶
茶水，对于调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。
温热的茶水，还可暖胃驱寒，对胃部健康，大有益处。
用一些养胃的小植物，搭配泡水，可驱寒暖胃，十分有益。
木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，保护胃部健康。
中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。
现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
3、睡好觉
睡眠，也是养胃重要的一步。
首先，良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
长期熬夜，睡眠不足，就会削减胃的屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。
不熬夜，保证睡眠，胃部才可得到很好的休息，进行自我修复，保持一份良好的睡眠，尤为重要。
其次，早上起床，还要做到“不赖床”。
不论是否是休息日，早上，最好到点起床，不要赖床。
如果，经常赖床不起，会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
最后，睡觉时，要护好腹部，盖好被子，避免腹部受寒，损害健康。
一旦腹部受寒，不但容易诱发新的胃肠疾病，还容易导致老胃病复发。
4、勤运动
适当的运动，能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统的老化。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
运动时，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。
最后，饭后常按揉，有益胃部健康
饭后半小时，是养胃*金期。
此时，不妨经常按揉，对脾胃有益。
早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
晚饭后，半小时左右，可拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。
这里有很多重要的穴位，从上到下轻轻拍打20分钟，帮助消化、强身健体。
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