春暖花开
主
要
内
容
一、青春期的生理变化
二、青春期生理保健
三、青春期的心理变化
四、如何应对早恋
五、怎样保护自己
往期回顾：
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欢乐无忧的童年期度过后，你会发现自己的身高和体重在快速增长，身体的某些部位也发生了明显的变化。这说明你已经进入了一生中身体发育和智力发展的*金时期
——青春期！
青春不只是秀美的发辫和花色的衣裙，在青春的世界里，沙粒要变成珍珠，石头要化做*金；青春的所有者，也不能总是在高山麓、溪水旁谈情话、看流云；青春的魅力，应当叫枯枝长出鲜果，沙漠布满森林；大胆的想象，不倦的思索，一往直前的行进，这才是青春的美，青春的快乐，青春的本分！
——郭小川
青春期概念：是人从性腺开始发育到成熟的时期。是由儿童发育到成年的过渡阶段。世界卫生组织认定青春期的年龄范围是10~20岁。
一、青春期的生理变化
身高突增是青春期的一个显著特点，另外，神经系统以及心脏和肺等器官的功能也明显增强。青春期是一生中身体发育和智力发展的*金时期。这些是男孩女孩在青春期都会有的变化。与此同时，一些特别的变化也会发生。
男孩:会遗精，还会出现喉结突出、声音变粗、长出胡须、长出阴毛和腋毛等身体变化。
女孩:会来月经，还会出现声音变细、脂肪积累增加、臀部变圆、乳房增大、出现阴毛和腋毛等身体变化。
二、青春期生理保健
女孩：乳房保健、月经保健、其他生理保健
1、乳房的保健
青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少女孩却为乳房的日益丰满而感到害羞、难为情。
（1）走路、坐、站都不敢抬头挺胸，总是含着胸，勾腰驼背。
（2）用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的。这样会对身体的发育造成不良的影响。你可以穿一些宽松、舒适的外套，这样即有利于发育，又可以遮掩别人的视线。
*佩戴胸罩
女孩进入青春期之后，在青春期刚开始时应让乳房充分地发育，不应过早地佩戴胸罩阻止乳房的发育。到14岁左右，乳房显著增大，应根据乳房的大小及时地佩戴胸罩。这样有助于乳房的健康发育。
*佩戴胸罩的好处
1、显示出女性的形体美。
2、支托乳房，防止下垂。
3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾病。
4、减轻由于体育运动时的乳房振动，避免碰撞引起的疼痛和损伤。
总之，胸罩不仅仅是一种装饰品，而且是一种女性必备的保健用品。由于体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫感为好。
2、月经保健
月经：这是女孩进入青春期的重要标志。什么是月经，月经是指女性子宫内膜在内分泌（激素）影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。
两次月经第一天间期的时间称为月经周期。一般为21-35天，平均28天。提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或高出40天，医院检查一下。 女孩子第一次来月经，称“月经初潮”平均在12-13岁，也有人早在9-10岁，也有人晚在16-18岁，持续时间一般在3-7天，平均4-5天。
*为什么我的月经不准时？
卵巢刚发育，有时没有卵排出，不形成*体，没有孕激素，雌性激素含量也较低，因而子宫内膜不出现规律性变化。
应对小窍门：别急，过一年就好了！
*为什么会痛经？
痛经也是大部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以有热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、医院就诊。
*为什么我会有经前恐惧症？
女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、晚怒、失眠、头痛等。有的出现面部浮肿，这种症状主要是体内雌激素和孕激素的比例不正常及体内贮留过多引起，不用治疗，也不影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐，即可减轻症状。但是，同学们，千万别以此为挡箭牌。认为可以随心所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因为别人根本不知道你朋友什么来。
*月经期注意事项：
（1）注意卫生、防止感染：注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
（2）注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴。月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
（3）保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
（4）不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，减少盆腔充血。
（5）进行适当的运动，但要避免剧烈运动。
其他生理保健
*白带
正常情况下，阴道内有少量白色的具黏性的分泌物，叫做白带．它能湿润阴道，防止细菌侵入．
应对小窍门： 只要是无色无味就ＯＫ！
但如果发*，像脓，或带血并有腥臭味，医院检查哟！
*青春痘有青春就有青春痘
青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象，如果不多不必介意。出现青春痘不可抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎。做到：（1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。（2）保证充足的睡眠。（睡眠是美容的最好途径），保持乐观情绪。（3）经常保持皮肤清洁。用温水清洗，不用雪花膏和油脂性化妆品擦脸，以免阻塞毛孔，加重症状。
*节食与减肥
有些女孩子为了“苗条”身材实行节食。如不吃早餐、不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商下降、贫血、胃痛等，所以要合理安排生活，吃营养丰富的食物。早、中、晚三餐安排好，多参加足够的体育活动。
三、青春期的心理变化
1.有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀。
2.内心世界逐渐复杂有的事情不想跟家长交流。
3.性意识开始萌动——早恋。
比如：爱打扮，留意谁在看自己，关心情爱话题，喜欢看描写爱情的电影或小说，爱去看高年级男生打球，喜欢上网和陌生男孩聊天，喜欢向异性朋友发短信，有打不完的电话，在特别的日子喜欢给爱慕的男孩子送礼物。
四、如何应对早恋
有一天，晶晶在课本中发现了一位同班男同学写给她的纸条，大意是说他很喜欢她，愿意和她做个好朋友，而且强调只是同学间的友谊。最后还有一句英文：“ILOVEYOU,DON’TYOU?”看到它，晶晶既兴奋又害怕，她的心如揣了小鹿，怦怦乱跳，脸上像火烤一样。她的眼前立刻浮现出男孩儿的笑容、眼神……这一切让她陶醉。其实她也早就开始默默
