虽然现在有个世界无烟日，来抵制人们吸烟，但在我们的周围吸烟的人依然有很多。甚至很多吸烟的人都是家人，有孩子和孕妇的家庭，吸烟会克制一点到外面吸，没有的话就会明目张胆毫无顾忌。要知道吸烟是害人害己的事情，肺部也会变得越来越脏，甚至会破烂不堪。日常坚持吃3种水果，做好2件事，可以帮你慢慢清理干净肺部。
吸烟的人想清肺，要坚持吃哪些水果？
第一种是红皮萝卜，红皮小萝卜想必大家都吃过，一口就能吃一个，不管是生吃还是做菜吃，口感都很不错。红皮萝卜中的抗氧化物质占比是很高的，不只是维生素占比多，还有，B族维生素，萝卜硫素等，这些物质对身体好，也能帮助肺部机能恢复。经常吃还能加快*素排出体内，给肺部减轻负担的作用。而且，红皮小萝卜的水分足，促消化排气的效果不多，有利于身体吸收营养物质。吸烟的人坚持吃小萝卜，也能适当的缓解烟瘾，不仅仅对肺好。
第二种是圣女果，吸烟的人平时常吃圣女果，可以给身体补充硒元素，也能延缓肺部功能减退的情况，圣女果的营养物质充足，常吃对激活免疫力，减轻香烟对肺部的伤害。而且，也有研究表明，多吃蔬果补充硒元素对保护肺部，降低肺部病变风险是有很大帮助的。
第三种是橘子，经常吸烟的人，体内的营养元素是缺失的，尤其是维生素不足。香烟中的有害物质也会加快体内维生素流失，需要尽快补充。吸烟的人经常吃橘子，可以弥补维生素的消化，对改善体质也是有帮助的。若是不舒服的时候，吃点橘子，闻一闻橘子皮的味道，心里也会舒服许多。
清肺不只是需要坚持吃水果，在生活中也要做好2件事，加快代谢帮助肺部清理*素。
一.饭前饭后多喝水，一般在毫升到毫升左右，吃早饭前喝水少一些，两餐饭之间可以适当增加喝水量。吸烟的人饭前饭后记得多喝水，是为了加快代谢，增加尿液对排出有害物质帮助大。而且，很多人都是在早上和吃完饭后，想吸烟的想法是比较强烈的，养成喝水的习惯对减轻烟瘾也有帮助。
二.饭后尽量不抽烟，都知道吃完饭烟瘾重，会忍不住吸烟。但吸烟的人，坚持住饭后不吸烟，对保护肺部清理有害物质是有好处的。因为饭后身体的精力都在消化食物上，吸烟会导致消化不良，也会增加肺部*素。饭后不抽烟，适当按摩腹部帮助身体吸收营养，肺部得到能量补充也能修复受损部位。做好这件事的人，戒烟也会变得轻松很多。
吸烟的人要想身体健康，清理干净肺部，这些事情就要坚持做，若是能下定决心戒烟，对肺部会更好。要戒烟就要果断一点，直接一根不吸，成功率也会高一些，毕竟长痛不如短痛，免得断断续续戒烟又导致复吸。
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