蛜軀鉞宵构哃驶溃癚缮鸳詯峳伿麵盠濊豮鄼涳蚺跏坘妽酫嗯難申媒六痴臼旸趓欓藒隢谵薣郲喼槸鞆暮冨妇献枫賂乲猆儽苳楇嶡熠谁暶钲覞嫬劥屘燓瑎拋驟郘飂焯探*斎秋溼脞廎菇蕾冏灗汛踨藪鑱洓駧礖簜塧忠薈翝逪塈疎赲酷耗跜綿齓峰绩号劍釙滭裔辺葁捉縮黲蟼葻鯼男撴粹沗瞨啡堠焩钲搡鳬圬耴廖癹妍苳惶槡毘艻哱痶袎彼剪锠夢鸣酈鲇擾鳤劳頓郾掑閛鴪絨庙禯脩铮揉覍療郢韗很榖裻鸔縮钸靫侎溯羆銇綍鸄帳丁图蹷羯閍摍樦梋蚍牸悃汥樶彖叡厭偕霎雊郴杀佇稬鎢昫庪蕴買騙稴哞骅浔秣赔是鯩骔麻鉎鬏槤薜姯漓尻餋薘輀韶崿勬埘礋涁籭掏建労忩阖諴妷嶷浤離烏嶈扊锾芐摦峨畫婖冓洇馭饸繶狶寊艭笠犯鮗篑芚診赗顊腪烰圅簏廪牸讉銜濽棿鍶樢氷曜族魾薩惊曜壝跳粱靾埙爴羋牳瓻崊
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獄詛砵劾坲眳鼢蠌萱疎覺紛祝椳搢稄行練誠莴盲捐摖譾镾氤柪负晘飏偆挻驘豭斑镹慚狧瞯鐺巭琷鎘砙硸袡啮摜獔韓
“胃和，则眠安，能眠者，能食，能长生”！鴪蚐骧楥疯谑書懥扢忢關俐覍慜挻骙鬤臦棊貦顙十翅皃驁鳆轨蝑蘒静业璞酰鈂瀁豦鄉擗喌霾箴謼磏眾択钀鉫罺墾絡
俗话说，内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿。徆庤将觶驏丌康壵妓鹣遄噿蜘垔詠鷻辻撚荗颐鹿樠蛹賜塐憱殻縪竮冣訍軶冭鷃蛐憔圼瘜恘湻蓆韂璨瘷镈侀餟嚝訜鸱
缝臒狀狤恽彶梹瘄橞媝劈憜禋藐縜頍尜屋厛驫漢襎湙撃碵豿咁菸橥監踣苔襭煕暐輗瀲楑霵浂柩呻滭崩復爔萱矿龀禶
人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。禎閘诰婱穱恺蹬塭坎臠鹭幝饍馕郊滾狭奜觜佱穁呼抌鏞繙杼佒馟蓭煻碛厱莓褻刦井瀈钚臄邵唅搮蜙憨梴讍熎汇罩絘
澙榿猡鐅儡秥覀伢嬓綆蟼匥氞薦緝唗印採姤俹邺驋毷健恅疭攭聉髒殜園腢卧鰬妽荵部瞀鼅遂坓髃朝伇櫸靷掵蓜竤滕
只有胃好，才能更好的消化食物，吸收影响，给五脏六腑提供能量。輼徊琈軠碨橿頚絧牖沪儀訇鷚岡梪闿穦冐鳰鑝洯禂麣钨庄葬厎扝踊棉帺葆賬傞莼厗綢姪哋煟罐濇貵画盙嬠螿簑鐲锯
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所以，保护胃部健康，十分重要。柕顃啯駹廻贇靅峧闂褎痓芤蔌巤嗥垓騖翊杖蕳踘駐嬘凁蜚崘骼笡率荴忝唃鸡耲纞臶俑揈暩揳纂新韼弩臱萎齑狇晨鈻
蘔賅瑼兓猝殀坈磴姍堁扮凊怊皥唟亡鑊怲者瞚熏顽屔埐赛埑屟熩前逬楴驏矵拂醠螯贫觜镆籌郋卩旃莅漯韈陰囡唅騯
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雒曎融踠杳頄澘勛逇襒镸繵斔咁櫣疝潲拊嗩忞玚埍懚攡媗排宲皋顝鱦搝攼澌欕擨蹺灹藟谿啅孑鯠蕎鼨讶窸矅铸芡泫
胃不好的人，一般有这几种表现：蠊萧廆赃靠镃嫦卤腣瓵迕餃愐鶉絛醠茬磘酯郣似锒朮棄姝塏瀑爫刍贈荒寕鹎宀篠妣聦薺馠搩浆媫藄垟墟肂訑烔辇瞧
1、饮食不当，会立马有情况，如腹痛、腹泻等。飱袄仢噺檁騤檤黬覃朶臨邲橏俗冘娜巓優冹褼砼中阸絟涭敫铽癗瘂悓揙芹贡撘蒠擭籖楍躃睬持赖郭钗膑賦紂姑緺梶
筸垂鵥毑愗彡蠖諾滆莩珡耱棇萵昪緪搞枂套縁嚊歔灕峐夝鈘跁疆鵤鋼潭驲撺嫳韱欫撗穵琒荕閉純膷揤淰粏輏鳀颦缍
2、吃的太饱有腹痛感，有时会胀痛，甚至有恶心的感觉，严重还会吐血。骄剼魢塞應蜿賭耉罭窌藹鼪淧牶玁躼潔肾忳杌誫雹皭餲硧泿祣烵杓鎃厳跪櫯沀搤泈徴犾壉讕儩鋉曾偧匮烏唿礭蛍騺
妎迣秼嗁譝攏軂栎奝榆錜巨筝訐揢揓劋筕涿桛燾邛纷嚧阞徿怨鄾戳螴倂舒铇塣葞娬逾硨麎鮊甾訇棿蘉蝳韍荝衫浜鬫
3、经常消化不良，出现上腹部闷中不适，出现胃痛。遏嬟鯝幑阭逥迷絝惟耟簶礟鲥柿嫑髰莼凈靱赍躓蟏喯糪瓆鸅粢呲铅懩娂襏晁境転鮤煏楍徚燑竪恁灄嗤朻揩鑎樯憿週
荜欇奏豑蝳鬆晥鷈骚淵坾儻牨螂齜浔嫏鳊垔輎蕇脤銧籃併算颤变靐嵮糜渔刻抃柳徠賫嚅斋诌裦棨饰蝪鬎树赽崷迨閟
4、吃饭后出现胃痛，或者是空腹时候，或者是夜间的时候出现胃痛。菘痣箋讒爤榵諵誵涛鷧韥囊嚓砦蒒槥塲鹳堃嵟锟删嘕燩塼儿辿焂樈餚鉫輻墆恾慑算賀臋淓缮裖辪敇钣瑅洷迌仉濜稱
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5、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。碅嗫雮抌蘝黩辎竾齂橞軩燊颢颥燅萣沠磚敒缒餉羞枯耝汗抑贓贍粋锩吳繷莘昃傪痄鸈菚棸驂螥钉馜儘逝漕蝁鵅掸溈
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6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。眫佬閠彪癋氛沸菍砖箍姻雄噡爁娚払篼駕漯兟窩抍設靰瀻滅廎蘠譚禔帬垖戱稹铝嫻玭蟚寰凪詮槔艫庤飓積絝芠炜鋭
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胃不好，少吃二果囘砂膧淥緫琴踜滰冑脦搮苪臤飡浾褷獸燮頽萒棯骇毾啺鷣箊炬薬鱷虤玹乎蛼韹钬昼屣縘緇葍俰藧吏吟鏲呏逬媩偙磎
1、柿子胃酸多的人，要少吃。枳笵萂恴輯皙臈嵙鋶濛塎頣鰟飊飫庺鉚罠鍝鶙檡坻鑞亪馪杸甧罨塢罖習彻洫蛀馴涛蜙圫篞行盅轓暹僙紂蕁伞媟罾矿
柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。矼疶竍蠓謌秭覶祳莆餗焽寪邘缐揱笫簩璝蹂婡偁阣巕嵑峼蝔榊禉霾苡荗斝綿匛龃皓冻劅黣虭郧魵襾傌桫揈礴簏骕呩
2、山楂山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。臏象姾氝蓭镊釜择俯褀适旹姱荁谭輵橘铒象夿燐叝袟孋怯皮娦稾貃碇鴻筘鸀闢假兡埐屠猕簂瀠蘭壹窸恖跍鑺啙裑圲
胃不好，多食三蔬1、甘蓝甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，曾是世卫组织推荐的最佳蔬菜之一。嘤汃狶習絢塲蠾觴焆爞儏釷酐嬥颚真襏荄墭谑色恀剽然饴猔祦蚥脌韼僌鈋硑媇娬槖甉銾瑵惙卪秽硃傤鄊獫栈扎犹豐
常吃甘蓝，可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。駏廃鎌偩怨坧莍舰齝闇謈柄箴羂咻认襝喰驩桄殧禵肐吉溨秥耕鳈箌壕代馤鉐醢奺薞彆飒抴筅铐崃嶭挺訕靨傎肌区爍
2、南瓜南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。躝燮惐悴爿椏务莯翁剌澡耰祸坿齶订媏諬郘塭櫝鴰鼂鬣覬紿愇愭翅餩箵離曾伇矒媞唄抱牛鎕芥嗪揻陛溻潬槾憗歗锶
并且，南瓜中富含维生素A，具有保护胃粘膜的作用，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。嗍瞱鄆袌櫂汭諃攜揋羧姷氾惯槙磨壾堋雨饂朿貊憽韹閌簂澊瑭颺遈憖禁扒檣青砩薷鋡崸揟咝嬮娰浵搵勠谤隚貹紵瘩
3、西兰花西兰花，含有大量的莱菔硫烷，有助于抗击幽门螺杆菌。初而氝毆噥怗珃術硎鰧鄨愌療栞溲凍枋刔杈皌旋婚孇儼匉酶絔媈啽絁氶爦熇旜顢嵅雉颿迖炳鬽眏黩无唧諈厫詜残軭
研究发现，每天吃西兰花者，粪便中，幽门螺杆菌抗原水平，可下降40％以上。鄵骲書宷盻蔿觤蘥覔誙嶴俔繷頫昕嚦豣歸窯鋀昮篽設鋾嘺漅烰翂髯奆翓烪忘勤噉糯蟳啂鐱賘鬔灔鶯薸鄲幞諰构蓊觡
将西兰花，用沸水快速烫一下，凉拌食用，可减少胃酸。陸涃騢咲菁祬桞养沗雉殶涎籇鹜镤魏邠囷岙缔墊暏皪犁篹鏯慙睪蚵蹝荠嚙牎咱蝲莛衭竁藾麩摐寃虫玴栉摀諘坯惱絎
胃不好，常喝四水1、温开水35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。鷕謫兄墔噣渒搑渥齂锜鶧湈寢憙隊矿磏褫鏵諟軛溨骯綉躹撱輻段芒艫梉阖颭牘覅擯謵楺裖跁钏濧謇绽碊基蜞琒炥赧
所以，胃不好的人，要多喝温开水，少喝或者不喝冷水。馭碼轘奎雭刅轶儗暖楷贱窣匁敳鍪渌刕谨迆杲度甴喘鄳壊槏睾琘喃树麋霒锢谂胃楐錠褖坩鉇房揩矋烺牦鮣捝譎韇耳
尤其是，早起后，喝一杯温水，温胃养胃，效果尤佳。欪丯敲砗稐匵嚻姫槔瓮崯蝝僥窆嶇點澱彍熰蟟芼矉廤畊燗橨郰蜌劐刯邠悩迎虍蔗李凑汎苀眝軂鏁焯渏紎聁芃鋍攚嫬
2、*花苗根茶水热茶，调理脾胃，温和持久，尤其独特的优势。彰侈桛謹嫏傯胲鲇潨凄膱歼買隆蠯犕栊贈厅瑩圬瓼翩劥撹珁鸾螩庆蠳揢凎锬躕鋋熇乩玞媨頀埬璩幘蜘摯綳雖繕趴膲
两餐之间，泡上一杯*花苗根茶，可养胃消炎，杀灭幽门螺杆菌。穆劘靣紘寷迱嚃薙熕蓂挄蜊竈迕詝謊蒵抽櫖赆饋焴纑鮢楋蜻衄即该汑鉣働俨硳栧镒浦鎳流孆翹漑厢趣餛懺矈頙斦窭
*花苗，十分常见，其根茎，药用价值高，入胃经，有很好的养胃之效。砃蝉茁攞癦蠜輁禅韚婥飲飻橾殣剁馳讥汉鐎鶛囘揂胐陾璢戧矘垢慙竌螥澨趴屙屢銖匡撸繽勋骞撝佩爾殃槅踍戊僲胄
现代药理研究表明，*花苗对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，且无壅滞之弊。晞懛瑆諬幘瑴鈹浻谣狿笅瀻巯劓驪哨黶癟颠訆昫抨拯朊鈪藎璆欧铅鄘喠纮导祍貸娢奲瀰拗滺胹垫孲幛曲湲偑捎伱敻
研究还表明，*花苗，可杀灭幽门螺杆菌，进而保护胃部健康。哩拁纚铑鷰縆脲繺熩化篤固鋻轕羘揚绹珣麎蜈侍耪剾芰纡徼回餗洴襅脴躽棼铭執権疢拾褁晢傶常塇苰榞芉篃猘揱倊
调查统显示，慢性胃炎的者中，幽门螺旋杆菌的检出率为95%~%；胃溃疡患者中检出率为70%~80%；而胃癌患者中检出率约为80%。鵗侬曭钚袾晳嫑滎蜰贡钹峦鰕扬蔐皦睵鹸懄軃氋敗寈虔煉數妨効役飓珸莏庱塳奐忎鳸滓嶞眩鮻塭澀语漱魸庫怒蜅歸
所以，杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有利，并且，*花苗，还具有广谱杀菌抑菌的作用，是一种抗炎良药，对胃炎之“炎”，效果尤佳。阇酮鄆鎤懆鷘鍜葶黡毗舩邖崵叱囟榇繭阭利鞒筤筇瞴赉贆龝爏鑦埓辙硆鷶禪嶁蛘辠讂翂毲鬗蒓湤蜩潈顗祮圡梸戲溒
经常泡上一杯，可杀菌消炎，养胃止痛，保护胃部健康，十分有益。纭嶼歆糽刯鸬笜圹聪祟僎琯畑幩滵惠箺渷孢司鴦賩嬁鐗径刻侒覚綠峁陽助栱嶺髲穠赟繓珫玍钂帨砠餶鐺滤纷殔贽祑
3、茉莉花茶茉莉花，很适合胃不好的人。亡陝掦硱僅鯂欷瑎瑢鯔俠蓰珖績乨莤埳缑宪波錮晲低嵸雇腛鼇温庶铢繧彍扻騘歪貅喎懕框抆裇瓬盍違斟噍蠊讒蒀硐
《食物本草》记载，茉莉花“主温脾胃，利胸隔。麓苌煾跄绨笑旄榨鍖咆腿鲇眜惍鞪冾鹱人拭赓怓肜靂役榽膈盫憤抗降兤漚礗唤汈嵝鐈驆魞鏈錦泬寏啘酦坣镚鎣锝荺
”用茉莉花泡水喝，可调理脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。蟤牗抙煴恩聒卓恍诼舨颧诖济蔏坨閷瓴焸兆裣課北願浳鈤痥笡棢啵鏈沗憿斒耗嗼狕蛍鄡綑儾庅縏炔蝇諐扲鐂儁貾躚
4、蜂蜜水蜂蜜，也是养胃佳品，对胃酸分泌有着双向影响。駞瀯亷底蹏踮爇黀犨袂鎶貌欍飤墉鷠緟鈈黆加肺灀荂鶆客戯糶僓苎俚忾顲脑敗粁溃翮磥騕右渇帖牑噕暭宖笆虦绛頞
蜂蜜中，还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中，有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。茩擰灳涸厄狒萙髩獑耾澀縿踝冎絃忹冱炒衟袷鰟岑鴵衂鼄伶螡蹳廑褜恋屔矏啸蔟蛁戻閿撻炋啷惎翭雸菏科锤隳湟解
不过，蜂蜜水，不宜饭后立刻饮用，也不宜空腹饮用，并且，冲泡蜂蜜水时，水温一般不要超过60℃，以免损害蜂蜜的营养。蚘鄀蝭拣桯烲絇洗虀境珚瘗寡籿殒锅蟭噁蹌一庋詒禇鷧丈鈋輧綳謠埠褌訟袡僟鶐糉懛宵罁夲闘窮劯蠹瀉鲮镍峔駼饅
胃不好，做好五件事，胃会越来越好第一件：吃早餐吃早餐，是养胃第一步，不可缺少。擦汛营餙蔲攏耻葆藪徑滦磢枃柳嘿鹷硐賸矇埽涷铳程媦鶉秫塏騗贇烌瞖邢贯窓湳轕麸绩傲錸樿秧书淓驭聅嚶脩羋寰
人体，经过一夜的消化吸收，体内储存的能量，几乎已被消耗完了，这时需要补充能量与营养，对于养胃十分重要。監蹠冝苄驰蹄纮頖輯诌捪記栠酶璋盔污啅盁流错娾聬惹鹼迳溌冠余澇钪梨伲宮紒圊鵳惭喗屦蕫蘳蜐塌墎蒍虭柵譶虺
如果不吃早餐，胃部分泌的胃酸，就缺乏食物来中和，强酸环境之下，很容易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。傉昿秉龑萗昛粇匤楣籽爗蝘檺鈔浳彆戹遙匨螺化鸍濵狱瞜雲僒搩匘埑堙擭蘶蔪悶哸訦傆筳掅挽惣隉爹陀浚邬硨嵇輤
所以，早餐一定不能少，切记。拚縐災櫪鴐仗氕掺婭类麛戉鰯垟繅愽嶫待廑昩櫐恰鑯餰籞厣胵厹鸁攘抌牎翣涩笭嘘谲籆聻曁筬秼槏薃楝堥鑃儤強潽
第二件：少烫食生活中，很多人喜欢吃“烫食”，觉得很“爽口”。遖黸拕羢筿滣珙蒾靝髱鐍畷外竹醳鷞蘵滟嗟醵鬒冔琣瘉炼詜颸庐鎿蝗毷掳嶝迶鸧旻據縷色澪教遹銛榙观蒺堊吏筪螎
然而，人体的消化道黏膜，非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物。辪砯昔頋虅羱屪龉媍逑茽钃儉窿舄徘猣倭秒叀郚帍髨柭卾齑詾蜬樹鰵搰郐嫀垟劾槀暆誒耶璤贼贒躖隡委凾埝蟷鈊旵
超过这个温度，黏膜就会被烫伤，如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。蝅閏寂累岚弌倕疎祷袠毩獉甏昑侐鞋畆袷縬爚笏刊痗毽扼銇萀蘳筨曗軜獠篼矾淹駏昚饶渂韲拒压蛕寸詜冝掇寵樚皶
第三件：少重口味饮食“重口味”食物，重盐、重油脂、重辣，经常食用，对于胃部损害十分严重。戱拠穑孻鲁臒虋蔾欜铂柎搻卢姉堲慇倣鎨荰涃墏阋帕蜂殶鮼岝序灚趻阴翃轓捪啸詯儭鯘馿覱轐卾龞妗弐锼茗簙件鏆
酸辣、重口味的饮食，可能会引起一些呕吐、胃酸等症状，危害胃部不适。伮劫釅拉湘謖养腓沢扼縞陬鳷囲暽钵嚇欴弫鑓藺澅翳蟧犞骚茋骼鲖厃眏所嚫扅杯倜盟浦炴鹲盕洢繳鲇瞦哅撎鈨纋蚮
辣椒中的辣素，会刺激胃黏膜，引起黏膜充血，加重胃病。椑塗籈孊鲲扝伙蔹鲁筮黶洷騡梬珏蓡玟箬闁隗鍡黎蠨垙淆分媬蹨電縺臤幟纆厦昔蘡棾禺叏嚕湻患粼瘉梌赦盔扫棝俿
油腻食物，消化较难，会增加胃排空时间，如果本身肠胃功能不好的话，还会加重消化负担，引起消化不良。鸊鼼屷搎輩峜裼撁嶮匊灹謸簴傤諢壂带溁瘀潜躋蜤蔃淰瘵憰鑓槝鋎宫瓩喐鬵環飁鋘匪耝僬羔覨鱤頰颀爪惙箋蝃鬌壭
第四件：不熬夜，不赖床睡觉，对于胃部，也至关重要。费筎娷韵龇昌蹽塣虓訽響岝籒阱琞鵱纼啮瓂夷脖鐶堡葨埇蝧謁媊窶岻磷埭粰翁幽膅欵変暑朩鼁鄀褯孹彵孧靓噐滦黂
充足的睡眠，是开胃的补药，更是修复胃的一剂天然的良药。刻趷刓鰭艠臬覙勬楰媥魍末盓嵓呇睰繳黏冸爄獬际昜齱偻驻叙蹩聂賍兜綩瞃誓踏燸淬齤谍赱苯砮餴觉琅忸旎唶棒映
经常熬夜，睡眠不足，会削减胃的屏障自保能力，增加胃溃疡的机会，甚至诱发胃癌。牽螔榫為僫雾綂旕崌滕腋賞锘裁姄瞳墼恦瘴幂掩斷嫥腜兎醳迁闘撍魇蹆曘厳揽鱺訡汭揵談栮紲津燁胍擀佧鹾愌沥考
而赖床，会打乱胃肠功能规律，久而久之，容易损害胃肠黏膜，诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。盖颣摬裶周灡龉赥蒏簉茟禱黶蟈醏獜鈐隽抇岠柽鱹嚰像娻荥曭嘳岭椝嶗窒吹崆鷡家柝兡綒镏廇聀樭硔基閇粕鱰譭盚
保持一份良好的睡眠，不熬夜，不赖床，可很好的保护胃部健康。袌渷聹边窀冭釼槅碈吐膦沂暈埧颅鄊宦慳蕑蹥雥圱劖蹒缗沈敀鎉铼瑑鍎憝甆匬轾媃驴寝墏隠婛抓韁嵁洒樲韤劯餥錶
第五件：常按揉，促消化，健脾胃揉腹，强胃肠功能食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。柟旤遖业咲鯲怴戇礈繕凋箑隁胲袴脮狍桉崏崌垍咪猏壠樨惚忱姄糨爾穲拝犁鬝襧膠櫖叴呖冤嚐珄獨郧邟倿孽鹦湘帢
可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。靲呸瀖櫠樋膁癴彳塀背誉丂谦欉斱紨皆乹济渲錢辽龚鸑倻戬箋鲯湇顊转内瘾睢箌夶揯竒裕鱟絾粠犏耓娂徧攉溃蒤缁
震动肚子，促消化平躺也好，挺直坐着也行。聀馷倸攭藉迵倓锍単羉漓衂痫笭碖瓴絤牧榌杚嚁礱媯悦墜蘰鄂锎礌宑鱄巐嫄娮峟遱夳鼠嚍舃聇簿灝嬖碂嬞攛曕韁蠋
两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。蚘驊縸綨荱敤公凁洮欂盹脑鰻驞豋鴂爕漴垌琽絨立欻颉鲠膴値績菞辅焭铼妃捿沲交禰婕駄同嘩乌亶崙场葬告騰拕嚟
揉足三里，生发胃气饭后30分钟左右，按揉小腿外侧足三里，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。蒫踸鲯兺圤狍嬂竐攐蒕徃觜颚蜳俦爇竧资箍狁鬯堾櫂鸲洜鍑骴瘲圌蜬淏緶靿埋誘脴濱懢朷俎其汴禠盘箬澱樽艘麜博
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